Zoeken in deze blog

maandag 21 januari 2013

Weekmenu dag 1

Dag 1

Ontbijt
Een volkoren boterham met halvajam.
Een volkoren boterham met kipfilet.
Besmeer je brood eventueel met halvarine

een kop (kruiden)thee zonder suiker.

Twee uur later

200 gram magere kwark
1 appel
Glas water

Twee uur later
volkoren boterham met 30+ kaas.
een kop (kruiden)thee zonder suiker.

Lunch 
Een volkoren boterham met 30+ kaas
Een volkoren boterham met appelstroop
Glas water



Twee uur later
Rijstwafel (eventueel met mager beleg)
een kop (kruiden)thee zonder suiker.

Twee uur later
1 stuk fruit
Glas water

Diner
200 gram groente naar keuze
100 gram kip of rundvlees
150 gram gekookte aardappelen of rijst
1 eetlepel ketjap of mosterd om het gerecht meer smaak te geven.

Tip: gebruik olijfolie.
2 glazen water

's avonds
Onbeperkt kruidenthee en water.









Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen